La ménopause :
Faire de la ménopause une renaissance
La ménopause fait partie du cycle naturel de la vie d’une femme.
Une nouvelle étape dont l’expérience peut varier, avec un bouleversement sur les plans physique, psychique et émotionnel.
Je vous accompagne à travers un travail corporel adapté :
– Les postures de yoga de la femme vont aider à atténuer les symptômes liés aux baisses d’hormones lors de la pré-ménopause et à la ménopause.
– Le pilates et les exercices de renforcement musculaire afin d’entretenir et garder tonicité musculaire, accent mis sur les muscles profonds, dos et abdominaux.
– Le travail du plancher pelvien grâce à la méthode De Gasquet ; travail en douceur abdos/périnée, préserver son périnée au quotidien.
Accompagner le corps dans cette période de transition :
- Vivre cette transition en douceur
- Atténuer les effets indésirables
- Limiter la prise de poids
- Accueillir les changements de manière positive
- Entretenir sa musculature
- Limiter le relâchement abdominaux/périnée
- Se sentir écoutée et soutenue
- Equilibrer son état émotionnel
Vos règles s'arrêtent, pas votre féminité !
La ménopause provoque des changements chez la femme, sur le plan physique, psychique et émotionnel.
Les symptômes de la ménopause sont liés à une diminution de la production des hormones sexuelles féminines oestrogène et progestérone.
Elle est définie par l’absence des règles de plus de 12 mois.
Bien que ce soit une étape naturelle de la vie, le début de cette phase peut commencer à différents âges.
L’âge moyen est de 51 ans mais peut aller de 45 à 55 ans, ou même être avancé en cas de procédures médicales.
Dans les symptômes les plus fréquents, les bouffées de chaleur, sueurs froides, mauvais sommeil et irritabilité.
Mais des solutions existent afin de vous soulager et garder la forme !
Prendre soin de soi :
Une alimentation équilibrée et une pratique sportive régulière seront de précieux alliés !
Pour votre bien-être, des activités telles que le yoga, la marche et le renforcement musculaire doux adaptés sollicitant abdos/dos et périnée peuvent vous aider à accompagner votre corps et vous sentir libérée.
Les symptômes sont moins importants lorsque le corps et l’esprit sont synchronisés.
Apprendre à écouter son corps, entretenir sa forme et sa musculature permettent d’accompagner ces changements en douceur.
Un mode de vie actif, une attitude positive et être soutenue vous aideront à vous sentir à l’aise et à accepter la ménopause comme une phase naturelle dans la vie d’une femme !
Méthode Coaching au féminin
Ma méthode s’adresse à chaque femme :
Qui souhaite gagner en énergie, avoir une meilleure posture. Acquérir des outils réduire le stress et rester en forme au quotidien.