MES COACHING :
Ecoute et bienveillance « La grossesse est une parenthèse dans la vie d’une femme »
Des bouleversements physiques et psychiques
La future maman traverse des bouleversements physiques et psychiques au cours des trois trimestres de la grossesse. Les besoins évoluent au fil de mois et sont spécifiques à chaque femme, le coaching prénatal a un rôle de soutien de votre forme pour vous et votre bébé :
- Vivre avec plus de plénitude les différents stade de la grossesse
- Apaiser activement les maux de la grossesse
- Apprendre les postures qui soulage au quotidien
- Se sentir plus en forme
- Se détendre
- Se préparer mentalement et physiquement à la naissance*
- Aider la récupération en post-partum
Une préparation physique
Tout au long de votre grossesse, vous pouvez bien vous préparer à l’accouchement en conservant tout simplement une activité physique. Ne vous affalez pas dans le fauteuil, ne faites pas du sport de façon trop intensive, mais allez régulièrement vous promener ou faire quelques longueurs de piscine, par exemple ; cela fera des merveilles sur le plan physique.
Si vous préférez, vous pouvez plutôt suivre des cours destinés aux femmes enceintes ou un sport spécifique pour vous préparer à accoucher.
Citons par exemple le yoga, l’(aqua)gym et la natation, ou encore l’haptonomie (thérapie par le toucher) ou la sophrologie (méthode de relaxation), deux techniques qui vous préparent à l’accouchement aux niveaux à la fois physique et mental.
Une préparation mentale
L’activité physique constitue un premier pas dans la bonne direction en vue de votre préparation mentale à l’accouchement.
Par ailleurs, nous vous conseillons de vous renseigner sur l’accouchement. Lisez des livres, des brochures, des magazines… toute information complémentaire à ce sujet est la bienvenue. Il existe aussi des soirées d’information pour futures mamans, qui vous aideront à aborder la délivrance préparée au maximum.
Si, du reste, certaines questions vous taraudent encore à propos de l’accouchement, ne craignez pas de les poser à votre médecin ou gynécologue. Ils sont aussi là pour vous conseiller !
Une préparation mentale
L’activité physique constitue un premier pas dans la bonne direction en vue de votre préparation mentale à l’accouchement.
Par ailleurs, nous vous conseillons de vous renseigner sur l’accouchement. Lisez des livres, des brochures, des magazines… toute information complémentaire à ce sujet est la bienvenue. Il existe aussi des soirées d’information pour futures mamans, qui vous aideront à aborder la délivrance préparée au maximum.
Si, du reste, certaines questions vous taraudent encore à propos de l’accouchement, ne craignez pas de les poser à votre médecin ou gynécologue. Ils sont aussi là pour vous conseiller !
Méthode Coaching au féminin
Ma méthode s’adresse à chaque femme :
Qui souhaite gagner en énergie, avoir une meilleure posture. Acquérir des outils réduire le stress et rester en forme au quotidien.
Elsa est venue chez moi pour me conseiller sur une petite routine matinale pour me remettre de mon accouchement.
J’ai notamment découvert grâce à elle la fausse respiration ou respiration magique. Après un petit état des lieux sur mon rythme de vie et mes habitudes, Elsa m’a dressé un enchaînement sur mesure et m’a montré comment le mettre en place sans me blesser.
Je recommande ! «
Elsa connait parfaitement son sujet et sait mettre à l’aise. Elle se remet à niveau régulièrement pour des séances pointues. Après une séance je constate que ma posture est meilleure et j’applique ses conseils simples qui s’adaptent facilement à mon quotidien.
Merci pour ta disponibilité, ton écoute et ton professionnalisme Elsa !, tu es une coach en or ! «